Trening na siłowni czy bieganie - co zdrowsze dla serca? Zaskakujące wyniki badań

23 Listopada 2018, 10:57 sportowiec sport mięśnie

Trening siłowy jest zdrowszy dla serca niż spacer czy jogging – wynika z najnowszych badań.

Naukowcy z Uniwersytetu w Georgii zbadali 4086 osób w celu porównania wpływu na zdrowie różnych form aktywności fizycznych tj. podnoszenia ciężarów, wyciskanie sztangi czy robienie pompek w stosunku do biegania, chodzenia i jazdy na rowerze.  Obie formy ćwiczeń zmniejszają szansę wystąpienia zawału serca, jednak to ćwiczenia statyczne, wykonywane w  podobnej intensywności jak treningi dynamiczne, mają większy wpływ na poprawną pracę serca.

Dotychczas utarło się przekonanie, jakoby trening „kardio” przynosił lepsze efekty dla wydolności naszego serca. Jednak najnowsze to ćwiczenia statyczne zapewniają lepszą pracę układu krążenia, ponieważ wydatek energetyczny jest bardziej wartościowy w tym przypadku (objętości zużytego tlenu i wydzielonego dwutlenku węgla w jednostce czasu).

Prof. Maia Smith, autorka badań podkreśla, że „obie formy aktywności fizycznej wpływają pozytywnie na nasze serce”. Zaleca także uprawianie obu form treningowych jednocześnie.

-Badani, którzy wykonywali obie formy aktywności fizycznej zdecydowanie lepiej wypadali niż osoby, które wykonywały tylko jedną z form – mówi.

Od 30 do 70 proc lepsze wskaźniki zdrowotne u osób ćwiczących 

W badaniu poddano ocenie ryzyko wystąpień chorób układu krążenia takich jak podwyższone ciśnienie tętnicze, nadwaga, cukrzyca oraz wysoki cholesterol, u osób uprawiające trening statyczny i/lub dynamiczny. Badanych podzielono na wiek, pochodzenie etniczne, płeć oraz „status palacza”.  

36 procent osób aktywnych fizycznie w wieku 21-44 lat i 25 proc. powyżej tej granicy wieku preferowało treningi statyczne. Natomiast 28 proc. osób z młodszej grupy wiekowej i 21 proc. z drugiej grupy preferowały treningi „kradio”.

Badacze odkryli, że uprawianie którejkolwiek z form aktywności fizycznej wiązało się z rezultatem od 30 do nawet 70 proc. niższych wskaźników wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. Jednak najlepsze wyniki osiągały osoby wykonujące statyczną formę treningu.

JK 

Dziękujemy! Twój komentarz został pomyślnie dodany i oczekuje na moderację.

Dodaj komentarz